Compassion kursus (TIC)

Træning i Compassion (TIC)

TIC – Træning i Compassion er et forskningsbaseret 8-ugers kursus, der hjælper dig med at styrke din evne til at møde svære følelser med mod, ro og medmenneskelighed – både i dig selv og i dine relationer til andre. Kurset bygger på mange års erfaring med compassion– og mindfulness-træning ved Aarhus Universitet, Dansk Center for Mindfulness, og er inspireret af Compassion Cultivation Training (CCT) fra Stanford University.

Kurset kombinerer moderne psykologisk viden med elementer fra klassiske buddhistiske compassion-praksisser og har til formål at skabe balance i vores mentale liv. Det handler ikke blot om at føle empati, men om at udvikle konkrete færdigheder og redskaber til at handle klogt og omsorgsfuldt – særligt i mødet med lidelse, både hos os selv og andre.

Hvad får jeg ud af at træne compassion?

Hvem er compassion kurset relevant for?

TIC henvender sig bredt – til både fagpersoner, privatpersoner og studerende. Det er relevant for alle, der arbejder med mennesker, fx sundhedsprofessionelle, ledere eller undervisere, men også for pårørende og dem, der ønsker at styrke relationer i deres privat- eller arbejdsliv. Kurset kan tages som et selvstændigt forløb eller som en del af den 4-årige psykoterapeutuddannelse på Ruben Instituttet. Det er desuden adgangsgivende til Compassion for professionelle på Aarhus Universitet.

Sådan foregår kurset

Kurset strækker sig over 8 uger med én ugentlig session på cirka 2 timer.

Hver session indeholder:

• Korte undervisningsoplæg

• Refleksion og dialog

• Gruppediskussioner og erfaringsudveksling

• Små øvelser i nærvær og compassion

Mellem sessionerne indgår:

• Hjemmearbejde på 20–30 minutter dagligt, seks dage om ugen

• Øvelser og lydfiler, der støtter en regelmæssig compassion-praksis

• Fokus på at integrere det lærte i hverdagen

Ved fuld deltagelse udstedes et kursusbevis.

Udbytte af compassion-træning

Forskning peger på, at systematisk compassion-træning øger psykisk trivsel, nærvær, følelsesmæssig regulering, selvaccept og modstandskraft. Deltagere oplever ofte:

• Mere ro og glæde
• Bedre relationer
• Øget selvomsorg og accept
• Mindre stress, angst og depression
• Større tilfredshed med livet og arbejdet
• Åbenhed for både at give og modtage compassion

Kort sagt: Compassion-træning er en investering i din mentale sundhed – og i dine relationer. Evnen til at tage vare på dig selv og møde andre med nærvær og venlighed gør en reel forskel, både privat og professionelt.

TIC er baseret på den grundlæggende forståelse, at compassion ikke blot er en følelse, men en evne, der kan trænes – præcis som muskler i kroppen. Kurset lægger særlig vægt på kroppens rolle i oplevelsen af lidelse og arbejder med at gøre deltagerne opmærksomme på deres egne reaktionsmønstre, især i situationer med empatisk overvældelse. Gennem træningen lærer man at skelne mellem sund medfølelse og belastende overinvolvering, og man opøver evnen til at reagere balanceret og hensigtsmæssigt.

Der arbejdes også med at identificere og forstå de barrierer, der kan opstå, når man begynder at træne compassion – fx selvkritik, skyld eller skam – og hvordan disse kan overkommes.

Tilmelding, dato & pris